10月24日是霜降骨气2024年排列三骰宝，它的到来预示着秋天的末端，冬季行将莅临。此时天气渐凉，秋燥显豁，燥易伤津，那么五形东谈主体质此时该如何养生保健以防秋燥呢？

五形东谈主体质判别

率先，咱们先来分袂一下我方是属于哪一种体质的？可参照下表进行摧残分袂。

霜降养生大则

精神调养：宜保抓乐不雅的心态。

起居调养：防秋燥，要早睡早起，保证富足的寝息。

畅通调养：选择登高、踢球等畅通，也可选择播送体操、健好意思操、太极拳、太极剑、球类畅通等。

饮食调养：霜降可相宜进补，此时宜平补，要留意健脾养胃，调补肝肾，可多食健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。诚然，也可配合药膳进行饮食调养。

五形东谈主霜降养生要点

1.

木形东谈主-宝贵阴津，平补肝肾，健养脾胃

精神调养：宜胸襟轩敞，凡事以泛泛心对待，保抓乐不雅积极的心态。

起居调养：宜早睡早起，睡好子午觉，保证富足的寝息，宝贵阴津。另外，要作念到当令添减衣物，夜眠盖好衣被，看重腰腿部位的御寒。

畅通调养：可选择登高、远足、打球等体育覆按2024年排列三骰宝，调畅气机，缩短秋季肃杀之气对东谈主体的影响。

饮食调养：宜多食具有养阴生津，调补肝肾，健脾养胃功效的食物或药食两用之品，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼，桑椹等。

药膳可选择泰西参粥：黑芝麻6克，桃仁3克，泰西参5克，粳米100克。将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香；桃仁洗净，打碎；大米淘净；冰糖打碎成屑，泰西参先加沸水焗20分钟（勿使漏气）。将大米放入锅内，加入适量净水，置武火上煮沸，再用文火煮至八熟谙时，放入黑芝麻、桃仁碎、冰糖屑搅匀，不息煮至粥熟，加入泰西参水搅匀即成。有补肾调肝，养阴益气的功效。

2.

火形东谈主-宝贵阴津，补肝养心

精神调养：宜保抓舒适的神气，幸免不良心扉的发生。

起居调养：日常生存应督察津液，幸免大汗淋漓，慎用空调，以防燥邪内侵。还要坚抓早睡早起，补养阴津。

畅通调养：畅通强度不宜过大，不宜大汗淋漓，以身热、微微汗出为宜。可选择太极拳、八段锦等，留意以不疲困为度。

饮食调养：宜以宝贵阴津，补肝脾肾，可多进食等食物或药食两之品，如梨、苹果、文旦、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等。

药膳可选择清心汤：北沙参15克，莲子带心30克，生地15克，玉竹5克，冰糖15克。将北沙参、莲子带心、玉竹、麦冬、生地洗净，与冰糖同放炖杯内，加入净水300毫升，置武火上烧沸，再用文火煮25分钟即成。有清心益胃，润肺止咳的功效。

3.

土形东谈主-看重养阴生津

精神调养：宜保抓乐不雅进取的心态，勿暴怒冲动。

起居调养：宜早睡早起，保抓龙马精神，同期要留意御寒，把柄天气变化当令添减衣被，保护卫气。多选用气息普通、作用轻率的食物，以汤类、粥类为宜，及养分津润，有意于接收。

畅通调养：畅通量可相宜加大2024年排列三骰宝，可选择登高、踢球、健好意思操、太极拳、太极剑、球类畅通等。

饮食调养：宜多进食具有健脾益气生津功效的食物或药食两用之品，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。

药膳可选择陈皮蛋丁：鸡蛋3只，猪肉30克，陈皮粉3克，香菜15克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；香菜洗净、切碎，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、麦冬末，炒匀，放入陈皮粉、香菜碎、盐少许，并用湿淀粉勾芡，临了加味精适量，将脆花生米铺在上头即可。有健脾益气，润肺养阴的功效。

4.

金形东谈主-养阴益肺，调补肝脾肾

精神调养：多聊天畅情志，相宜抚玩轻音乐，以保抓心怀强大。

起居调养：留意御寒，当令添加衣被，同期要防秋燥，早睡早起，保证富足寝息。日常要作念好保湿使命，以防卫水分挥发时引起的皮肤瘙痒。

畅通调养：可选择登高、踢球、健好意思操、八段锦、太极拳、太极剑、篮球、足球等畅通，但应以不疲困为度。

饮食调养：宜多进食具有益肺生津，调养肝肾功效的食物或药食两用之品，如太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等。

药膳可选择首乌桑椹汤：猪脊骨300克，制何首乌30克，黑枣4枚，桑椹30克，生姜3片。将药材洗净；猪脊骨洗净切块，与药材沿途放进砂锅，加凉沸水3000ml，大火烧开，改小火再煮30分钟，加入少许精盐调味即可。有益气养血，补益肝肾的功效。

5.

水形东谈主-宝贵阴津

精神调养：宜保抓乐不雅进取的心态，负气血和畅。

起居调养：留意给相宜添加穿戴，出门时不错戴好口罩、帽子等，幸免阴寒空气的影响。另外，十分要留意足部的御寒，夜间睡前也用热水泡脚以驱寒通络。平时宜早睡早起，睡好子午觉，以养阴阳之气。

畅通调养：宜选择登高、踢球、播送体操、健好意思操、太极拳等，以不疲困为度。。

饮食调养：多进食具有养阴润燥、调补肝肾的食物或药食两用之品，如太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等。

药膳可选择山药百合黑芝麻羹：百合15克，陈皮3克，鲜山药100克，黑芝麻糊150克。前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入黑芝麻糊，边煮边搅动，至欢快如糊状即可。有健脾益气补虚，温肾养肝暖胃的功效。

民众简介

池晓玲

广东省中病院肝病科学科带头东谈主、学术带头东谈主，广东省名中医，岭南名医，主任中大夫，二级讲明，博士生导师，博士后合作导师，第六批宇宙名老中医药民众学术训诲给与引导憨厚，广东省首批名中大夫承面孔引导憨厚，广东省中大夫承“薪火工程”引导憨厚，广州市优秀中医临床东谈主才研修面孔引导憨厚，宇宙名老中医药民众传承使命室建设面孔民众，中医玄学探望学者，国度中医肝病重心专业配合组组长。

兼任九三学社中央科普使命委员会委员，国度食物药品监督措置局新药评审民众，国度中医药措置局科技评审民众，世界中医药学会鸠合会肝病专委会副会长及方药量效商议专委会副会长，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员及方药量效商议分会副主任委员，中国民族医药学会肝病分会副会长，广东省中医药学会肝胆疾病健康促进专委会主任委员，广东省药学会中医肝病用药民众委员会主任委员、广东省医学会感染病分会副主任委员、广东省保健协会首席民众照应人、广东省保健协会健康做事示范基地首席民众等40多个学术任职。

从事中医临床商议使命40余年，死守中医原创灵魂，给与不泥古，更正不离宗，欺诈当代科学工夫模范鼓动中医肝病的传承发展，创立多维立体系列疗法体系偏激更正性学术念念想，建立以辨证论治为主导的“瞻望-防卫-调理-康复-保健”一体化的肝病防治方式，疗效显赫。擅长中医辨证施治、中医心情调理、情志疗法、中医外治法、药膳食疗、养生保健，提倡并实施中医多维立体系列疗法体系调理肝病，包括病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、乙醇性肝病、药物性肝病、本人免疫性肝病等。

供稿：池晓玲宇宙名老中医药民众传承使命室

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谢玉宝 张朝臻

实行剪辑：张靓雯

审核校对：庄映格

职守剪辑：宋莉萍 2024年排列三骰宝