最初中超新闻虎扑足球，道贺61岁的新娘杨紫琼和77岁的新郎托德！

经过快二十年的营业，奥斯卡影后杨紫琼和她的法拉利前总裁光棍夫托德终于终于终于注册成婚啦

话说从07年运行，尔后十余年里托德已经向杨紫琼求婚不下10次~

但是每次杨紫琼齐涓滴不惊惶，并以太忙为由多样推辞

传奇两东谈主约聚齐要提前对好档期才行，哪未必期费尽周章搞什么婚典啊！

能让法拉利霸总一次次心甘快乐吃瘪的，也唯有这位唯一无二的亚洲影后了吧

话说搞管事上面的杨姐果真是莫得少许点「恋爱脑」的影子！

楞是把托德一鸽就快20年，这心态亦然没谁了

而且管事上，杨姐亦然少许不急~

一姐还谨记杨姐奥斯卡的获奖感言，「不论是什么年龄的女性，齐可能闪闪发光！」

就这心态我们也果真应该领有。

U1S1，心态好作念什么齐能成效，减肥也一样~

最近几年，一姐越来越合计，减肥其实是一场情绪战，不知谈长年减肥的姐妹们有莫得肖似念念法。

饮食上，一句少吃，听着很绵薄，但吃少了不旺盛，吃多了就后悔

畅通方面又三天打鱼两天晒网，很难宝石，一念念到每天齐要例行公事一样去健身房挥汗，就合计通盘东谈主齐不好了。

对于终结，还频繁心态失衡，每天定期上称，体重降了，圆润地奖励我方一顿哄骗餐，体重没降，立马颓唐得运行怀疑东谈主生。

体重忽高忽低，感情亦然跟坐过山车一样，减肥的经营也成了简略弥远到不了的尽头…

而对于另一部分东谈主来讲，ta们在减肥进程中并不合计很横祸，该吃吃该喝喝，畅通量也不大，心态超稳，体重亦然稳步着落。

有句老话可能姐妹们齐听过，「致密的心态，是成效的一半」，这句话放在减肥这件事上雷同适用。

其实，对于减肥时的正确心态成立，一姐在之前的著作中也些许提到过些，但并莫得若何张开去讲。

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今天，一姐就来跟姐妹们共享一下，在减肥进程中，我们应该领有如何的正确情绪来匡助我们无痛且奏凯地减肥成效呢~

一姐总结出了减肥东谈主群极易踩坑的两大点，一是减肥的经营；二是减肥的动机。

我们先来说第一类，对于减肥经营的设立。

其实，对于这少许，也不错相识为预期处置，预期树立得分歧理，就会导致心态的失衡。

最频繁出现的情况即是经营设立过高，容易让东谈主在试验进程中感到着急，辛缺乏苦减肥，离尽头却很远。

比如，定了个一个月减重10斤的经营，终结20天往时，就轻了两三斤。

其实这也属于平方的减肥速率，但是一跟经营比较，才完成预期的1/5，顷刻间合计减肥任重谈远，心态也不稳了

是以，树立一个合理的减脂经营，是减肥运行的第一步。

天然，大的经营照旧不错有的，只不外要学会判辨大经营，化大为小。

比如，悉数要减重10斤，就不错分红3~5个阶段，每次体重规则经营设为2~4斤。

达到经营体重，就给我方一些奖励和确定，允许我方在这个体重上保持一段时期，然后再赓续下一个阶段。

这么作念的自制即是不错束缚酿成正反应，上一个阶段减肥的小小效果不错给我方一些信心，激发我方不才一阶段作念得更好。

这以上是对于体重方面的预期处置，但是，一姐不得不说的是，减肥经营不应该只是关爱体重数字，而是要多维度地看待减肥效果。

就比如一姐老是强调的围度，有些东谈主每天齐在镇定地作念多样力量考试，半个月下来，体重秤上的数字不降反增，但躯壳各个部位的围度齐有显然减小。

淌若关爱点只是放在体重称上的数字的话，很容易就崩溃，合计我方半个月致力销耗了，进而毁灭。

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但淌若除了关爱体重，也看围度的话，就会对我方给以确定，赓续试验下一阶段的减肥

同期呢，一姐还要说一下，围度方面亦然要关爱举座的围度，而非局部的粗细。

最初，不同部位减脂速率不同，围度变小的快慢不同。

有的东谈主减肥先瘦腰，有的东谈主先瘦腿，淌若只看一个点，就又容易看不到我方已获取到的减肥效果。

再即是减肥底本就不存在局部减脂一说，腰齐瘦了，瘦腿还会远吗？

除了围度方面要从举座来看，在减肥试验进程中，也要有举座不雅，学会抓大放小。

就比如饮食上，不需要把控每一餐饮食热量，不错着眼点放在通盘三餐加起来的热量，这么的话，某一顿吃多了，也不至于导致负罪感满满。

养分元素方面雷同亦然这么，早餐莫得吃够卵白质，那不错在午饭和晚饭补回想，不需要餐餐精准把控，不然，不仅心累，还有压力。

这以上是减肥预期方面的处置，总结起来即是：经营要化大为小，减肥成效要多维度看待，试验进程中，也抓大放小地去把抓。

第二类极易影响减肥心态的踩坑点是对于减肥的动机，这是在说，要判断下我方的减肥步履是出于外皮动机，照旧内在动机。

这二者什么区别呢，外皮动机是说我方作念这件事情的原理和外部成分联系，比如，社会表率、他东谈主目光及评价、表彰或刑事包袱等。

对应减肥，典型的外部动机即是，社会流行白幼瘦审好意思，于是，为了让我方达到这种时下贱行的审好意思表率，去减肥去瘦身。

或者是以某一系列不知谈谁给出的身体体重表率当作判断依据，比如好女不外百，不论我方身高些许，盲目追求我方体重达到两位数。

而这种出于外皮动机减肥，起点的情怀时时是不安和着急，以致是惧怕，怕我方够不上这个所谓的体重表率，就被差别红丑女行列。

外皮动机天然不错让东谈主更快地插足减肥情状，但终结时时难以看护，也即是容易反弹。

因为一朝达到减肥经营，外皮动机消散，就很容易收复之前的步履花样，复胖是势必。

就比如，一姐老是提到的「超等减肥王」这个节目，通过奖励大额现款来激发选手减肥，是以选手们减肥典型是出于外皮动机。

终结即是天然每位选手齐瘦了不少，但跟着节意见扫尾，外皮动机消散，险些系数选手齐反弹到之前的体重，以致更胖。

而出于内在动机去减肥的东谈主群就不一样了，ta们减肥的意见是出于爱我方，减肥步履是发自内心的，是主动的。

在减肥时，也更享受通盘减肥进程带来的挑战感，会产生更多的积极情怀，减肥效果也时时不错无间下去。

领有内在动机的减肥东谈主群，他们并不是因为身体着急去减肥的，而是为了躯壳的健康，为了领有fit的身体。

而领有健康的躯壳是一种无间的情状，是以，他们也懂多礼重规则不是一蹴而就的，也不是暂劳永逸的。

于是，他们会更扎眼无间的超越，通盘进程中心态也稳如老狗，体重的起升沉伏并不会影响他们的感情和步履，因为他们更享受的是减肥进程的自身。

还有一种典型的内在动机是出于意思意思心和意义，出于心爱某类畅通。

比如飞盘、舞蹈等，在玩耍进程中，不仅闲适了意思意思心，顺带瘦了身

况且，瘦身还不是意见，即是单纯地心爱和享受这项行为的自身，于是，即使瘦身成效了，行为步履并不会罢手，瘦身效果天然也不错无间下去。

天然，这里也并不是说出于外皮动机去减肥是十足不成取的~

上面也说到，外皮动机不错让东谈主更好插足减肥情状，但是，在试验进程中，要去刻意地发掘畅通步履自身的乐趣。

把移时的外部动机窜改为耐久的内在动机，这么减肥才不会容易反弹的哦~

终末，一姐来总结下这两大项中包含的多样隐微流毒

1、判辨减肥经营，化大为小，每个阶段经营设为2~4斤，已毕了就夸夸我方，允许我方保持一段时期，再运行下一阶段。

2、多维度看待减肥效果，除了体重，还要关爱围度。

3、关爱举座围度，而非局部粗细。

4、不需要把控每一餐饮食热量，着眼点放在通盘三餐加起来的热量。